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快乐孕育|春季科学备孕的宝爸宝妈看过来

虽然不时有寒风袭来,但春天确实已降临整个大地。对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季是调节身体和准备怀孕的最佳时节。天时已有,我们再从健康、运动、饮食出发,给备孕增添一份助力。
一、气候多变 居室注意保温换气

三月开始气温将逐渐提升,但屋子里还是比较冷,甚至比冬天里的温度还要低。

这时应注意居室内的保暖加热,夫妻努力造人之时,注意防止着凉感冒。

同时居室要注意通风透气,保持空气新鲜,也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

二、伤春悲秋要不得 保持良好的心情状态

 

春季容易引起伤感,努力造人的小夫妻,应该营造更加轻松的氛围。

此外,春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。

如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。

因此对于努力造人的夫妻来说,春季调节情绪很重要。

三、饮食健康 为怀孕加满油
 

营养充足的饮食,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于提高受孕几率。

早餐不能忽视、糊弄,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好;午餐不能凑合,自带便当好处多多,省时、省钱、营养、卫生;晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。

四、多动少坐 进行户外活动

春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、亲近大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽的自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。

五、食物多样 春季多吃“粗”粮
 

春天也是胃口复苏,饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏。

经常吃些粗粮可以起到补充作用,比如,小米、玉米面等,每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足身体对营养的需求。

另外,也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物,这些食物含有丰富的膳食纤维,对控制孕前体重,排毒养颜都有一定的功效。

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李际春
主任医师、教授、硕士研究生导师
曾担任中华医学会围产学会全国委员,宁夏分会围产医学第一届主任委员。曾任宁医大总院妇产科主任。现任中华医学会妇产科分会盆底学组全国委...
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